长期过度手淫可能会对身体造成一些负面影响，以下是一些可能有助于缓解这些影响的建议：

1. 建立健康的生活习惯：保持充足的睡眠，均衡的饮食，适度的运动，这些都有助于提高身体的免疫力和恢复能力。

2. 放松身心：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些方法可以帮助你缓解压力和焦虑，提高心理健康。

3. 限制手淫：逐渐减少手淫的频率和强度，可以通过逐渐延长间隔时间来实现。同时，也可以尝试寻找其他方式来满足性需求，如自慰器或性幻想。

4. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制手淫的频率和强度，或者出现了其他身体或心理问题，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更具体和个性化的建议。

5. 培养健康的性观念：了解和接受自己的性需求和欲望，同时避免过度依赖手淫来满足这些需求。培养健康的性观念，可以帮助你更好地处理手淫问题。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。