女性后背脊椎中间疼痛可能有多种原因，常见的有：

1. 骨骼肌肉劳损：长时间保持不良坐姿，如长时间低头看手机或电脑，可能导致肌肉劳损，引发疼痛。
2. 脊椎问题：如脊柱侧弯、椎间盘突出、脊柱关节炎等。
3. 神经压痛：如有神经根受压，如坐骨神经痛，也会感到后背疼痛。
4. 内脏疾病：有时候，像胃病、肾病等内脏疾病也可能引起背部疼痛，尤其是肾周围炎病人。
5. 女性生理因素：如经期或怀孕期间激素变化也可能导致背部不适。

应对策略如下：

1. 调整姿势：保持正确的坐立姿势，避免长时间保持同一姿势。
2. 运动：适当的运动如瑜伽、游泳、脊柱伸展运动有助于缓解疼痛。
3. 热敷或冷敷：可根据疼痛程度选择热敷或冷敷，帮助肌肉放松或减轻炎症。
4. 休息：保证充足的休息，避免过度疲劳。
5. 吃药：如疼痛轻微，非处方药如布洛芬等可以缓解症状，但过于频繁或过量使用需谨慎。
6. 就医：如果疼痛持续不减或者伴有其他症状，如发热、肿胀等，应及时就医，以便查明原因并针对性治疗。

然而，以上的建议不能替代医生的专业诊断，建议在感到不适时及时就医。