女生如果出现长胡子的情况，可能会让人感到尴尬和不自然。这可能是由于内分泌失调（如过度的雄激素分泌）、遗传因素、某些药物副作用，或者是营养不良等原因造成的。以下是一些建议：

1. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，均衡饮食，避免熬夜和压力过大，这些都有助于调节内分泌。

2. 营养补充：适当补充富含维生素A和E的食物，如胡萝卜、坚果、绿叶蔬菜等，有助于改善皮肤状态。

3. 清洁：注意面部清洁，避免过多的刺激，可以使用无刺激性的温和洁面产品。

4. 咨询医生：如果长胡子的情况较为明显，可能需要就医咨询，看是否需要进行内分泌检查或其他治疗。例如，医生可能会建议进行荷尔蒙检查，根据检查结果调整药物或治疗。

5. 美容方法：如果胡子较为细软，可以使用漂白剂或者剃须刀刮掉；如果担心长期剃须导致毛发生长更粗硬，可以考虑使用脱毛膏或者蜜蜡。

6. 心理调适：保持自信，学会接受自己的身体变化，要知道这种情况并不罕见，很多人有类似经历。

如果长胡子对你的心理和自信有很大影响，强烈建议寻求专业的医学帮助。