晒斑和黄褐斑通常是由于皮肤长时间暴露在紫外线下，导致色素沉着形成的。以下是一些可以尝试的去斑方法：

1. 防晒：最基础的预防措施是做好防晒，选择SPF30或以上、PA+++的防晒霜，并避免在阳光最强烈的时候（通常是上午10点至下午4点）长时间外出。

2. 使用美白产品：含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果素、水杨酸等可以帮助淡化色斑。但选择时要根据肤质选择，避免过敏或刺激。

3. 美容院治疗：专业美容院可能会进行激光美白、果酸换肤、光子嫩肤等治疗，效果显著但需要在专业人士指导下进行。

4. 中药疗法：某些中药如黄芪、白术、陈皮等有调理肤色的效果，但需配合专业人员指导下使用。

5. 饮食调理：多吃富含维生素C的水果（如柑橘、猕猴桃）和绿叶蔬菜，以及含有抗氧化成分的食物，如绿茶、坚果等。

6. 均匀作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于皮肤修复和调理。

7. 心理调节：保持愉快心情，减少压力，因为压力也可能加重色素沉着。

请注意，每个人的皮肤状况不同，美白效果也会有所差异，可能需要一段时间才可见到明显变化。如果斑点是突然出现或增长迅速，可能需要就医检查，看看是否有潜在的健康问题。