高血压是一种常见的慢性疾病，它是由于长期的压力、遗传、不良生活习惯等多种因素导致的血压持续升高。控制高血压的关键在于预防和管理，很多高血压病人通过积极的生活方式调整、药物治疗以及定期随访，可以将血压稳定在正常或接近正常的范围内。

以下是一些可以帮助降低血压的方法：

1. 健康饮食：减少盐分摄入，增加新鲜蔬菜、水果、粗粮和低脂肪食物，限制饮酒。

2. 保持适当的体重：超重和肥胖会增加高血压的风险，适当运动和健康饮食有助于维持理想体重。

3. 定期运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等。

4. 控制压力：学习和实践压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。

5. 戒烟限酒：烟草和过量饮酒都会增高血压。

6. 定期检查：定期测量血压并遵医嘱服药，监测血压变化。

7. 充足睡眠：保证每晚7-8小时的高质量睡眠。

总之，高血压是可以控制的，但需要个体化治疗和长期管理。如果你已经被诊断为高血压，请与医生密切合作，制定个性化的治疗方案，以维持血压在正常范围内。