胶原蛋白是一种重要的蛋白质，在皮肤中起到支撑和修复的作用。如果你想快速补充胶原蛋白，以下是一些建议：

1. 饮食补充：胶原蛋白主要存在于动物来源的食物中，如鱼、虾、鸡胸肉、牛蹄筋等。你可以选择这些食物来增加胶原蛋白的摄入量。此外，一些植物来源的食物，如银耳、桃胶、皂角米等，也含有一定量的胶原蛋白。

2. 胶原蛋白补充剂：市面上有一些胶原蛋白补充剂，如胶原蛋白粉、胶原蛋白胶囊等。这些补充剂通常含有高浓度的胶原蛋白，可以快速补充皮肤所需的营养。

3. 外用胶原蛋白产品：一些护肤品中会添加胶原蛋白成分，如胶原蛋白面膜、胶原蛋白面霜等。这些产品可以通过皮肤吸收，提供一定的胶原蛋白补充。

4. 生活习惯：除了饮食和外用产品外，一些生活习惯也可以有助于补充胶原蛋白。例如，保持充足的睡眠、避免过度暴晒、戒烟限酒等。这些习惯有助于促进皮肤健康，从而提高胶原蛋白的合成。

需要注意的是，胶原蛋白的补充是一个长期的过程，没有一种方法可以立竿见影地补充胶原蛋白。因此，建议你选择适合自己的方法，并坚持使用，以获得更好的效果。