感冒头疼想吐的症状通常是由于病毒感染引起的。以下是一些缓解方法：

1. 休息：保证充足的休息，有助于身体恢复。

2. 喝水：多喝水，保持水分，预防脱水，也可以缓解恶心和头疼。

3. 饮食：选择易消化的食物，如稀粥、面条、水果等，避免油腻或刺激性食物。

4. 解热镇痛：可以服用退烧药物（如扑热息痛或布洛芬）缓解头疼，但若体温过高或持续不退，请就医。

5. 用冷敷或热敷：头疼时可用冰袋或温热毛巾敷在额头上，缓解不适。

6. 防止病情加重：如果恶心严重，可尝试用姜汤或者姜片缓解，但避免空腹喝。

7. 注意环境卫生：保持室内空气流通，避免过度劳累。

如果症状持续加重或出现其他严重症状，如高热、持续性呕吐、精神状态异常等，应尽快就医。