阳痿（勃起功能障碍）是一种常见的性功能障碍，锻炼可以帮助恢复勃起功能。以下是一些建议：

1. 锻炼计划：制定一个适合你的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练。有氧运动如快走、跑步、游泳和骑自行车可以提高心肺功能，增强耐力。力量训练如举重、俯卧撑和深蹲可以增强肌肉力量。

2. 逐渐增加运动强度：开始时，运动强度不要太大，逐渐增加运动强度和时间。这样可以避免过度疲劳和受伤。

3. 定期锻炼：保持定期锻炼的习惯，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

4. 控制体重：肥胖是阳痿的一个风险因素，控制体重可以降低阳痿的风险。

5. 避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会影响勃起功能。尽量避免这些不良习惯。

6. 保持心理健康：心理健康对勃起功能很重要。避免过度压力和焦虑，保持积极的心态。

7. 咨询专业医生：如果你的阳痿问题持续存在，建议咨询专业医生。他们可以提供更具体和个性化的建议。

请记住，锻炼只是勃起功能恢复的一部分。如果你的阳痿问题严重或持续存在，请咨询专业医生以获取更全面的治疗建议。