怀孕初期鼻炎犯了确实是一个令人困扰的问题。首先，我建议您咨询您的医生，因为怀孕期间，任何药物或治疗方法都需要谨慎使用。

在怀孕初期，鼻炎通常是由于过敏反应或病毒感染引起的。以下是一些建议，希望能对您有所帮助：

1. 保持室内空气清新：保持室内通风，定期清洁和更换空调滤网，避免室内空气污染。

2. 使用温盐水洗鼻：使用温盐水洗鼻可以缓解鼻塞和流涕的症状。您可以在药店购买盐水和喷雾器，按照医生或专业人士的建议进行操作。

3. 避免过敏原：了解自己的过敏原，尽量避免接触，例如尘螨、花粉、宠物毛发等。

4. 保持充足的水分：多喝水可以帮助稀释鼻涕，缓解鼻塞症状。

5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累，保持良好的饮食习惯，有助于提高免疫力。

6. 使用鼻腔喷雾剂：在医生的指导下，使用鼻腔喷雾剂可以缓解鼻塞和流涕的症状。

7. 避免使用药物：在怀孕初期，尽量避免使用药物，特别是非处方药物。如果您的症状严重，建议咨询医生。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，在怀孕期间，任何治疗方法都需要谨慎使用，最好咨询医生或专业人士的意见。