您出现了左下腹痛和拉肚子的症状。这可能是消化系统问题的表现，建议您尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。

在您等待就医期间，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 饮食调整：尽量避免油腻、辛辣、高纤维的食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、白面包等。

2. 补充水分：保持足够的水分摄入，可以喝温水、淡盐水或鲜果汁，避免饮用含糖饮料。

3. 休息和放松：尽量保持充足的休息，避免过度劳累和紧张，可以尝试进行深呼吸、冥想或放松训练。

4. 控制排便：尽量控制排便，避免过度用力，可以采用蹲位或坐位排便。

5. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用一些药物，如止泻剂或抗生素，但请在医生的指导下使用。

请注意，这些建议仅供参考，并不替代医生的诊断和治疗。希望您尽快得到专业的医疗帮助，并祝愿您早日康复。