淘米水洗脸有以下几个好处：

1. 补水保湿：米糠中含有丰富的B族维生素，能够帮助皮肤保湿，有一定的抗氧化作用，减轻肌肤干燥。

2. 抗炎作用：米糠含有一些抗氧化成分，如硒和维生素E，可以帮助减轻皮肤炎症，对敏感肌肤有舒缓作用。

3. 温和去油：虽然含有淀粉，但淘米水的渗透性较差，对于油性皮肤来说，可以用来温和清洁，去除部分油脂，防止毛孔堵塞。

4. 减轻色素沉着：长期坚持使用可以淡化某些色素斑点，提亮肤色。

5. 美白功效：米糠中的烟酸等成分有助于抑制黑色素的生成，有一定的美白效果。

不过，需要注意的是，淘米水并不适合所有肤质，敏感性和干性肌肤要谨慎使用，因为它可能会引起皮肤脱水。在使用淘米水洗脸时，最好先用清水冲洗掉表面的杂质和煮饭的油腻，以免对皮肤造成刺激。同时，作为辅助清洁，使用后应再用清水彻底冲洗干净，再进行正常的护肤程序。