剖腹产术后第十天，身体还在恢复期，饮食上应以清淡、易消化、营养丰富为主，同时也要根据个人体质和恢复情况适当调整。以下是一些建议的食谱：

1. 主食：可以选择米饭、小米粥、面条等，注意不要吃太硬的全麦面包，以防对肠道造成负担。
2. 肉类：选择瘦肉，如鸡肉、鸭肉、鱼肉，适量补充蛋白质。不要吃羊肉、猪肉等较油腻的肉类。
3. 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、胡萝卜、西红柿（避开较酸的水果），煮熟或蒸熟食用，帮助恢复肠道功能。
4. 水果：可以选择香蕉、苹果、梨等软糯易消化的水果，避免柑橘类酸性过大影响恢复。
5. 鸡蛋、豆腐：富含蛋白质，易于消化，可以作为蛋白质来源。
6. 饮料：多喝水或淡汤，有助于身体水分的补充，帮助代谢。

避免吃油腻、辛辣、刺激性食物，以及纤维过多的粗粮，以防引起肠胃不适或便秘。如果感到有任何不适或者消化不良，应立即停止食用并咨询医生。个体差异很大，最好还是根据自己的恢复情况和医生的建议来调整饮食。