小肚子胀痛和腰疼可能是多种原因引起的，常见的包括：

1. 消化问题：肠胃消化不良、便秘、腹泻或者胃炎等可能导致小腹胀痛，并可能引起腰部不适。
2. 妇科问题：女性可能由于月经期间的痛经，或是妇科疾病如盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿等导致小腹痛和腰疼。
3. 肾脏问题：肾结石、肾炎等疾病可引起腰部疼痛，有时可伴有腹胀。
4. 腰椎疾病：腰椎间盘突出、腰肌劳损等可导致腰痛。
5. 压力过大或久坐：长期保持一个姿势或者工作压力大，可能导致肌肉疲劳或者僵硬，引起腰部不适。

如果这些症状持续不减，建议去医院就诊，医生会通过详细的问诊和体检来确定病因，并提供相应的治疗。同时，保持良好的生活习惯，如定时定量饮食、保持适当的运动、避免久坐，也有助于改善症状。