小腿肌肉疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因及解决办法：

1. 过度使用或疲劳：长时间行走、跑步或做高强度运动后，肌肉会累积疲劳，导致酸痛。解决办法是充足的休息和恢复，进行轻度拉伸和冷热敷。

2. 肌肉拉伤或劳损：运动时姿势不正确或突然用力，可能导致小腿肌肉拉伤。解决办法是休息，冷敷，按需贴上止痛膏，后期进行适当的拉伸和物理治疗。

3. 肌肉炎症：如骨膜炎、肌肉炎症等，可能伴随红肿和疼痛。解决办法是到医院就诊，可能需要药物治疗和物理疗法。

4. 韧带或肌腱损伤：如跟腱炎、腓肠肌撕裂等。解决办法是休息，冷敷，可能需要物理治疗或手术。

5. 缺乏矿物质：如钙、镁、钾等，可能会造成抽筋，引发疼痛。补充足够的矿物质和水分有助于缓解。

6. 血管问题：深部静脉炎或其他血管病可能引发小腿疼痛。这种情况下应尽快就医。

7. 神经痛：如坐骨神经痛，可能放射到小腿。此类疼痛通常需要专业医疗帮助。

如果小腿疼痛持续不减或者伴有其他不适，如肿胀、发热、运动受限等，建议及时就医，以便得到准确的诊断和治疗。