按摩有许多好处，其中包括：

1. 缓解疼痛和压力：按摩能缓解肌肉疼痛、僵硬和紧张，以及身体和心理的压力，提升放松感。

2. 提高血液循环：按摩可以帮助改善血液流动，特别是深层组织，这有助于加速恢复，减少肿胀。

3. 促进淋巴循环：通过淋巴按摩，有助于淋巴液的流动，帮助排除体内的毒素和废物，提高免疫力。

4. 改善睡眠：按摩能够刺激身体释放内啡肽，这是一种可使人感到愉快并有助于入睡的化学物质。

5. 改善关节功能：对关节进行按摩，能增强关节灵活性，减少关节炎等疾病的痛苦。

6. 提升心理健康：按摩有助于减少焦虑和抑郁症状，使人感到更加平静和愉快。

7. 促进身体自愈能力：通过刺激穴位和特定的按摩手法，还可以提高身体的自然疗愈能力。

在进行按摩时，一定要选择专业的按摩师，并根据个人的具体情况和需求来选择适当的按摩方法和力度。