膝关节受凉疼痛可能是由于关节炎、寒湿入侵、肌肉拉伤或者过度疲劳等原因引起的。以下是一些可能的应对方法：

1. 保暖：穿暖和的衣物，尤其是膝关节处，可以使用保暖贴或者暖宝宝来局部加热。

2. 热敷：用热水袋或热毛巾在疼痛的膝关节处热敷，可以帮助改善血液循环，缓解疼痛。

3. 轻度运动：进行一些适当的关节活动，如慢走或者膝关节的屈伸运动，可以增加关节的灵活性，但避免剧烈运动。

4. 饮食调理：多吃一些富含维生素D和钙的食物，如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜，有助于骨骼健康。

5. 如果疼痛严重或持续不减，建议休息并及时就医，可能需要进行专业的检查和治疗。

请注意，以上建议仅供参考，具体治疗还需根据医生的诊断和指导进行。如果疼痛加重或有其他不适症状，如肿胀、红肿、活动受限等，应该马上就医。