断奶后的胸部下垂和干瘪主要是由于激素水平变化，乳房失去弹性以及哺乳过程中的乳腺萎缩等因素导致的。这种情况下，想要完全恢复到原来的紧实状态可能比较困难，但可以通过以下方法来提高恢复的可能性：

1. 坚持锻炼：做一些针对胸部的锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以帮助提升胸肌，使胸部线条更加紧致。

2. 饮食调整：保持均衡营养，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于促进皮肤和乳房组织的健康。

3. 胸部按摩：定期进行胸部按摩，可以刺激乳房血液循环，有助于提高胸部的紧致度。

4. 穿戴合适的内衣：选择合适的内衣，如具有提拉作用的文胸，可以帮助支撑胸部，延缓下垂。

5. 保持体重稳定：过重或过轻都可能导致胸部下垂，保持理想的体重对于胸部的健康很重要。

6. 考虑整形手术：如果以上方法效果不明显，可以考虑进行丰胸手术或乳房提拉手术，但这需要专业的医学评估和手术。

请注意，每个人的身体恢复速度不同，效果也因人而异，所以要有耐心和坚持。如果乳头发育不良或疼痛不适，建议咨询医生的意见。