晚上睡觉发热和失眠可能是由多种原因引起的，如感染（如感冒或流感）、荷尔蒙变化（如月经周期或更年期）、炎症、免疫系统反应、药物副作用、心脏病、肺病或是某些疾病的早期症状（如甲状腺疾病或糖尿病）。如果这种情况持续存在，建议你：

1. 保持室内环境适宜：房间温度不要过高，避免过热导致出汗。
2. 调整睡眠习惯：保持规律作息，避免晚上过度兴奋或紧张，可以试试放松技巧如深呼吸或冥想。
3. 饮食调整：避免过于油腻或辛辣食物，晚餐不要吃得过饱。
4. 适当运动：有规律的锻炼可以帮助改善睡眠，但避免在睡前两小时内做剧烈运动。
5. 喝足够的水：脱水可能导致发热和不适，但不要在睡前大量饮水。
6. 如果是药物引起的，考虑更换药物或咨询医生。

如果这些方法不能改善症状，或者发热持续不退，建议尽快就医，以便找出病因并进行相应的治疗。