急性肠胃炎的症状通常包括恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，这些都是由于肠胃受到病原菌或食物中毒引起的。如果你感到想吐，以下是一些可能的缓解方法：

1. 饮食调整：避免过于油腻、辛辣或刺激性强的食物，选择容易消化的清淡饮食，如稀饭、面包、蒸鸡蛋等。

2. 空腹休息：如果胃部不适，可以让胃稍微休息一下，暂时避免进食。

3. 温和按摩：轻轻按摩上腹部，或者用热水袋敷在胃部，有助于缓解不适。

4. 喝温水：适量喝水可以帮助清洗胃部，但避免喝冰水或汽水。

5. 尝试小口慢咽：如果感到恶心，可以试着分小口喝一些温水，慢慢咽下，不要强迫自己一口气喝太多。

6. 使用药物：恶心严重时，可以咨询医生使用一些非处方的抗恶心药物，如甲氧氯普胺（多潘立酮）。

请注意，如果呕吐严重、持续不断，或者伴随着高热、血便、持续腹痛等危险症状，请立即就医。在家中自行处理时，要注意保持身体的水分补充，以防脱水。