体内寒湿气重是一种常见的中医理论，通常与体内湿气过多、阳气不足有关。以下是一些祛除体内寒湿气的方法：

1. 饮食调理：多食用一些温热的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，这些食物具有温阳散寒的作用。同时，减少食用生冷、油腻、辛辣等食物，以免加重体内寒湿气。

2. 中药调理：中药调理是祛除体内寒湿气的一种常见方法。可以选择一些具有温阳散寒作用的中药，如桂枝、干姜、附子等，在中医师的指导下进行中药调理。

3. 运动调理：适当的运动可以促进体内阳气的生发，有助于祛除体内寒湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。

4. 穴位按摩：通过按摩一些具有温阳散寒作用的穴位，可以促进体内阳气的生发，有助于祛除体内寒湿气。常用的穴位包括足三里、关元、命门等。

5. 改善生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜、保持心情舒畅等，有助于提升体内阳气，祛除寒湿气。

需要注意的是，祛除体内寒湿气是一个长期的过程，需要坚持进行调理。如果症状严重或持续不缓解，建议咨询中医师的意见。