皮脂腺分泌旺盛是导致痘痘形成的一个重要原因。以下是一些建议，可以帮助你控制皮脂腺分泌，缓解痘痘问题：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品彻底清洁面部，避免使用过于刺激的洁面产品。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如控油乳液或控油面膜，以减少皮脂腺分泌。

3. 控制饮食：避免食用过多的油腻食物和高糖食物，这些食物会刺激皮脂腺分泌。

4. 保持皮肤湿润：使用保湿产品，如保湿乳液或保湿面膜，以保持皮肤湿润，减少油脂分泌。

5. 避免挤压痘痘：避免用手或工具挤压痘痘，以免留下疤痕。

6. 使用祛痘产品：选择含有水杨酸或过氧化苯甲酰成分的祛痘产品，这些成分可以减少皮脂腺分泌和痘痘形成。

7. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度压力和焦虑，这些都有助于控制皮脂腺分泌和痘痘形成。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，欢迎继续提问。