失眠半夜总醒是一种常见的睡眠问题，可能与压力、生活习惯、疾病等有关。以下是一些可能的解决方案：

1. 调整作息：保持规律的作息，尽量在每天的同一时间上床睡觉和起床，帮助调整生物钟。

2. 睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、适度的温度，床上用品舒适，避免使用电子设备，尤其是睡前。

3. 放松技巧：尝试一些放松方法，如深呼吸、瑜伽、温馨的阅读、冥想或者听轻音乐帮助入睡。

4. 避免刺激物：避免晚餐过重，避免含咖啡因或酒精的饮品，这些都可能影响睡眠。

5. 运动：规律的体育锻炼可以帮助改善睡眠，但要注意不要在睡前3小时内做剧烈运动。

6. 咨询专业人士：如以上方法不能解决，可能需要寻求医生的帮助，了解是否存在睡眠障碍，或者是否有其他潜在的健康问题。

如果失眠的状况持续存在或者严重影响到日常生活，建议及时就医，以便得到专业的评估和治疗。