脸暗沉、发黄和缺乏气色可能是由多种因素引起的，这包括生活习惯、饮食、缺乏睡眠、压力、环境污染、缺乏锻炼、皮肤护理不当以及某些健康问题等。以下是一些改善建议：

1. 保持充足的睡眠：保证每晚7-8小时的良好睡眠，有助于皮肤修复和新陈代谢。

2. 饮食调整：多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是富含维生素C和E的食物，有助于抗氧化和提亮肤色。同时，减少油腻、糖分、咖啡因和酒精的摄入。

3. 多喝水：保持身体水分充足，有助于皮肤排毒。

4. 防晒：每天都要做好防晒，防止紫外线导致的肌肤暗沉。

5. 生活习惯：避免熬夜，减少压力，定期做运动，提升身体健康。

6. 清洁和保湿：每天进行两次温和的清洁，使用适合自己肤质的保湿产品，保持皮肤水分。

7. 定期去角质：可以使用温和的去角质产品，帮助去除死皮细胞，提亮肤色。

8. 如有需要，寻求专业帮助：如果以上方法都不能改善，可能需要寻求皮肤科医生或美容师的专业建议，看看是否有内在健康问题需要解决，或者存在特定的肌肤问题。

如果以上方法长期坚持还是没有改善，建议去医院做一次全面的体检，看看是否有内部健康问题影响了皮肤。