毛孔堵塞长痘是一个常见的皮肤问题，可以通过以下方法来疏通毛孔，减少痘痘的发生。

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品彻底清洁面部，避免使用过于刺激的洁面产品。

2. 深层清洁：每周使用一次深层清洁面膜，如泥状面膜或撕拉式面膜，以清除毛孔深处的污垢和油脂。

3. 控制油脂分泌：使用控油产品，如控油乳液或控油面膜，以减少油脂分泌。

4. 保湿：保持皮肤湿润，使用保湿霜或面膜来滋润皮肤，防止皮肤干燥。

5. 饮食调理：饮食上要注意，避免食用过多的油腻和辛辣食物，多吃水果和蔬菜，保持饮食均衡。

6. 避免挤压痘痘：不要用手指或工具挤压痘痘，以免留下疤痕。

7. 定期去角质：定期使用去角质产品去除皮肤表面的死皮细胞，促进皮肤新陈代谢。

8. 使用祛痘产品：使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰成分的祛痘产品，这些成分可以溶解油脂，减少痘痘的发生。

9. 避免过度化妆：避免使用过多的化妆品，以免堵塞毛孔，引发痘痘。

10. 保持心情愉快：保持心情愉快，减少压力，有助于减少痘痘的发生。

希望这些方法对你有帮助，如果痘痘问题持续存在，建议咨询皮肤科医生的意见。