很抱歉听到你的胃不舒服。胃不适可能是由多种原因引起的，包括消化不良、胃痉挛、胃炎、胃溃疡等等。以下是一些可能对你有帮助的建议：

1. 饮食调整：尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜水果等。

2. 喝温水：喝温水可以缓解胃不适，可以尝试喝一些温热的柠檬水或者薄荷茶。

3. 休息和放松：胃不适时，尽量避免过度劳累和紧张，可以尝试做一些放松的活动，如听音乐、阅读书籍、散步等。

4. 药物治疗：如果胃不适持续或严重，建议咨询医生，可能需要药物治疗。

5. 定期体检：定期进行胃镜检查，可以及早发现和治疗胃部问题。

希望这些建议对你有所帮助，如果症状持续或加重，请及时就医。祝你早日康复！