头晕反胃可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 休息：在头晕反胃时，最好找一个安静舒适的地方休息。躺下或坐直，放松身体，呼吸深呼吸，有助于缓解症状。

2. 饮水：喝足够的水可以帮助身体保持水分平衡，缓解头晕反胃的症状。建议喝温水或淡盐水，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。

3. 饮食：避免食用油腻、辛辣或刺激性食物，这些食物可能会加重症状。选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、白面包等。

4. 避免剧烈运动：在头晕反胃时，最好避免剧烈运动，以免加重症状。可以选择散步、瑜伽等轻度运动，有助于舒缓身体。

5. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或药剂师的意见，可能需要使用药物来缓解症状。

6. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳，保持良好的饮食习惯，有助于预防头晕反胃的发生。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，请尽快就医寻求专业医生的建议。