你的不适症状。小腹痛拉不出大便可能是一些消化系统问题引起的，例如便秘、消化不良或胃肠道感染。以下是一些可能的解决方案：

1. 饮食调整：尝试增加膳食纤维的摄入，例如吃更多的蔬菜、水果和全谷类食品。同时，减少摄入过多的咖啡因、酒精和辛辣食物，这些可能导致消化问题。

2. 饮水：保持足够的水分摄入，因为脱水可能导致便秘。每天喝足够的水，保持肠道湿润。

3. 运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。选择适合你的运动方式，如散步、慢跑或瑜伽。

4. 药物治疗：如果以上方法无法缓解症状，你可以考虑咨询医生，可能需要使用一些药物来促进肠道蠕动。

5. 放松：压力和焦虑可能导致消化问题。尝试通过深呼吸、冥想或瑜伽来放松身心，以促进肠道功能。

如果症状持续或加重，请尽快咨询医生，以便进行进一步的评估和治疗。祝你早日恢复健康！