血压高血糖高是一种常见的健康问题，以下是一些建议：

1. 生活方式改变：改善饮食习惯，选择低盐、低脂、高纤维的食物，减少饮酒和吸烟。增加运动量，保持健康的体重。

2. 药物治疗：如果你的血压或血糖已经超出正常范围，可能需要药物治疗。建议你咨询医生，了解适合你的药物治疗方案。

3. 定期检查：定期检查血压和血糖，以便及时发现和处理问题。

4. 心理健康：高血压和糖尿病常常与心理健康问题有关，如焦虑、抑郁等。建议你寻求心理咨询或治疗，以帮助你管理心理健康。

5. 控制压力：学会有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想、放松练习等，以减轻压力和焦虑。

6. 健康饮食：选择健康的饮食习惯，包括多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质。避免高糖、高盐和高脂肪食物。

7. 控制体重：保持健康的体重可以降低血压和血糖。如果你超重或肥胖，建议你咨询营养师或医生，制定适当的减重计划。

8. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以降低血压和血糖。如果你无法戒烟，可以尝试逐渐减少吸烟量或选择低酒精含量的饮品。

9. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于控制血压和血糖。

10. 寻求专业帮助：如果你的血压和血糖仍然无法控制，建议你寻求专业医疗帮助。医生可以根据你的具体情况，制定个性化的治疗方案。