皮肤粗糙暗沉、毛孔粗大是很常见的皮肤问题，以下是一些建议帮助你改善这些问题：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水洗脸，避免使用过热或过冷的水，这样可以保持皮肤清洁，减少毛孔堵塞。

2. 定期去角质：使用温和的去角质产品，如磨砂膏或去角质棉片，每周1-2次去除皮肤表面的死皮细胞，促进皮肤新陈代谢。

3. 保湿：保持皮肤湿润，使用保湿霜或乳液，避免皮肤干燥。选择含有透明质酸、甘油等保湿成分的产品。

4. 防晒：使用SPF30或以上的防晒霜，避免在阳光强烈的时候外出，以减少皮肤老化和黑色素的产生。

5. 饮食：饮食均衡，多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果、蔬菜等，有助于改善皮肤粗糙暗沉。

6. 使用护肤品：选择含有维生素C、果酸、水杨酸等成分的护肤品，有助于改善皮肤粗糙暗沉和毛孔粗大。

7. 避免刺激：避免使用含有酒精、香料等刺激成分的护肤品，以免加重皮肤问题。

8. 充足睡眠：保持充足的睡眠，有助于皮肤修复和再生，减少皮肤粗糙暗沉。

9. 避免过度摩擦：避免使用粗糙的毛巾或刷子，以免刺激皮肤，导致皮肤粗糙暗沉。

10. 定期去美容院：定期去美容院进行深层清洁和护理，有助于改善皮肤粗糙暗沉和毛孔粗大。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有其他问题，欢迎继续提问。