早上起来恶心和头晕可能是多种原因导致的，常见的包括：

1. 低血糖：如果你有空腹起床的习惯，可能会因为血糖水平下降而感到不适。
2. 脱水：夜间睡眠过程中，身体仍有代谢需求，如果没有及时补充水分，也可能引发恶心。
3. 睡眠不足：缺乏充足的睡眠会导致身体机能紊乱，可能会引发头晕。
4. 压力或焦虑：情绪问题也可能引起恶心和头晕。
5. 贫血：血液中缺乏足够的红细胞或血红蛋白会导致氧气供应不足，出现头晕和乏力感。
6. 内耳问题：如美尼尔病等耳部疾病也会引起晕眩。
7. 药物副作用：某些药物可能会引起恶心和头晕。

如果这种情况持续或者频繁出现，建议去医院就诊，排除可能的健康问题。平时可以注意保持良好的作息，保证充足的水分和营养，适当缓解压力。