发烧时，身体需要更多的能量和营养来支持免疫系统的运作。以下是一些建议的食物，可以帮助你在发烧时提供足够的营养：

1. 清淡的汤：例如鸡汤、鱼汤或蔬菜汤，这些汤可以提供足够的水分和营养，同时减轻消化系统的负担。

2. 清淡的粥：例如小米粥、薏米粥或糙米粥，这些粥可以提供足够的碳水化合物和蛋白质，同时容易消化。

3. 清淡的米饭：例如糙米或糯米，这些米饭可以提供足够的碳水化合物和蛋白质，同时容易消化。

4. 清淡的蔬菜：例如绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

5. 清淡的鱼类：例如清蒸鱼或煮鱼，这些鱼类富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提高免疫力。

6. 清淡的鸡肉：例如清蒸鸡肉或煮鸡肉，这些鸡肉富含蛋白质和维生素，有助于提高免疫力。

7. 清淡的豆腐：例如清蒸豆腐或煮豆腐，这些豆腐富含蛋白质和钙，有助于提高免疫力。

8. 清淡的米粥：例如小米粥或糙米粥，这些米粥富含碳水化合物和蛋白质，有助于提供能量和营养。

在发烧时，尽量避免油腻和辛辣的食物，这些食物会加重消化系统的负担，可能会导致不适。此外，多喝水，保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢和排毒。