口罩闷出痘痘可能是由于长时间佩戴口罩导致的皮肤问题。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保持皮肤清洁：每天使用温和的洁面产品，用温水彻底清洗面部。避免使用过多的护肤品，以免堵塞毛孔。

2. 选择透气性好的口罩：如果你需要长时间佩戴口罩，选择透气性好的口罩，如N95口罩，可以减少皮肤与口罩的接触面积，减轻皮肤负担。

3. 避免过度摩擦：在佩戴口罩时，避免过度摩擦皮肤，尤其是在鼻梁和下巴等易生痘痘的部位。

4. 使用保湿产品：在佩戴口罩之前，使用保湿产品，如保湿霜或乳液，可以减少皮肤干燥和刺激。

5. 定期更换口罩：长时间佩戴口罩后，口罩上的细菌和污垢会增加，定期更换口罩可以减少皮肤刺激。

6. 饮食调理：饮食上可以选择一些清淡、富含维生素C和E的食物，如蔬菜、水果和坚果，有助于减少痘痘的发生。

7. 寻求专业帮助：如果痘痘问题严重，建议咨询皮肤科医生，他们可以提供更专业的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康！