腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，患者应该注意以下生活事项以帮助缓解症状和预防进一步恶化：

1. 注意姿势：保持正确的坐姿、站姿和走姿，尤其是长时间坐着或使用电脑时，应选择有良好腰部支撑的椅子。

2. 避免久坐或长时间站立：每隔一小时站起来活动几分钟，减轻腰部压力。

3. 控制体重：过重的体重会增加腰椎的压力，减轻体重有助于缓解腰部疼痛。

4. 运动锻炼：适度的运动可以增强腰部肌肉，如游泳、瑜伽、散步等，但要避免剧烈运动，避免扭伤。

5. 睡眠姿势：推荐使用硬朗且腰部有适当弧度的床，侧卧时在膝关节下方放置枕头，以保持脊柱自然弧度。

6. 搬重物正确：避免突然扭腰或直接弯腰搬运重物，应先下蹲，然后用腿部力量捡起。

7. 减压和放松：定期进行深呼吸和肌肉松弛训练，有助于减轻压力。

8. 饮食健康：保持良好的饮食习惯，多吃富含钙、维生素D的食物，有助于骨骼健康。

9. 定期检查：如有持续性疼痛或其他不适，应定期进行医学检查。

10. 避免久坐冷气房间：保持腰部温暖，因为寒冷可能会加重疼痛。

以上措施只是日常生活中的一些注意事项，具体治疗方案应由医生根据患者的具体情况定制。如果有疼痛加重、感觉麻木或肌肉无力等症状，应立即就医。