失眠是一种常见的睡眠障碍症状，通常表现为入睡困难、易醒或睡眠质量差等。以下是一些调理失眠的方法：

1. 规律作息：保持每天大约同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要改变这个规律。

2. 环境舒适：确保睡眠环境暗、安静、温暖且通风良好。减少光线、手机等电子设备的蓝光，有助于改善睡眠。

3. 放松身心：进行放松练习，如深呼吸、瑜伽、冥想、温暖的热水澡或阅读等，有助于安抚情绪和减轻压力。

4. 限制咖啡因和酒精：控制咖啡、茶、巧克力和某些药物（如某些抗抑郁药）中的咖啡因摄入，晚上不要喝酒，因为它们可能干扰睡眠。

5. 适度运动：规律的身体活动有助于提高睡眠质量，不过最好在睡前两小时内不要做剧烈运动。

6. 注意饮食：晚餐尽量不要过饱和油腻，避免进食可能导致胃部不适的食物。

7. 寻求专业帮助：如果尝试了以上方法仍然无法改善睡眠，可能需要寻求医生或心理咨询师的专业建议，检查是否有潜在的健康问题或其他心理因素影响睡眠。

如果失眠症状持续存在，严重影响日常生活，记得及时就医，以便得到适当的诊断和治疗。