减肥操确实可以帮助瘦全身，因为它能结合有氧运动和力量训练，提高身体的代谢率，燃烧多余的脂肪，同时也能塑造肌肉线条，使体态更加紧致匀称。以下是一些常见的减肥操类型：

1. 活力有氧操：比如健身操、爵士舞、拉丁舞等，通过高强度的跟着节奏活动，能大量消耗热量。

2. 普拉提：强调核心肌群的训练，能够改善体态，同时也消耗热量。

3. 瑜伽减肥：如阴瑜伽、流瑜伽等，能帮助柔韧性和平衡性，促进新陈代谢。

4. 重量训练：比如哑铃操，能提升肌肉的耐力和力量，提高基础代谢率。

注意，减肥操的效果还取决于你的饮食和睡眠习惯。配合健康饮食和足够的休息，减肥操的效果会更好。此外，个人体质和运动量也会影响效果，开始新的运动计划前最好咨询医生或教练。