脚腕扭伤并出现肿胀，可能是轻度到中度的韧带拉伤或扭伤，以下是一些处理方法：

1. 立即停止活动：避免进一步加重伤势，停下来休息并避免走动。

2. 冰敷：将冰袋或冷敷物包裹在毛巾中，敷在扭伤的脚腕上，每次15-20分钟，每日3-4次。这有助于减轻肿胀和疼痛。

3. 抬高患肢：尽可能抬高受伤的脚，让它高于心脏水平，以减少肿胀。

4. 使用弹性绷带：如果允许，可以用弹性绷带轻轻包扎脚腕，但不要过紧，以免影响血液循环。

5. 休息和疼痛管理：尽量让脚保持休息，如果疼痛严重，可以服用非处方的止痛药，如布洛芬等，但要按照说明书使用。

6. 观察伤势：如果疼痛没有缓解，肿胀持续加重，或者脚腕不能正常活动，应尽快就医，可能需要专业医生的诊断和治疗。

如果条件允许，可以尽快进行专业检查，以确定伤势的具体情况，并根据医生的建议进行后续治疗。