腰疼可能是许多不同原因引起的，包括：

1. 肌肉酸痛：在剧烈运动后，肌肉可能会感到疼痛和僵硬。这种疼痛通常会在24小时内消失。

2. 姿势不良：长时间保持不正确的姿势，如弯腰驼背或长时间坐着，可能会导致腰部疼痛。

3. 腰椎间盘突出：这是一种常见的腰椎问题，其中椎间盘的纤维环破裂，导致椎间盘内的物质向周围突出。这可能会导致腰部疼痛和不适。

4. 坐骨神经痛：坐骨神经是从腰部到腿部的神经，如果受到压迫或刺激，可能会导致疼痛。

5. 妇科问题：某些妇科问题，如子宫内膜异位症或盆腔炎，也可能导致腰部疼痛。

如果你的女性朋友每天早上醒来感到腰疼，建议她采取以下措施：

1. 保持良好的姿势：坐直或站立时，保持背部挺直，避免弯腰驼背。

2. 进行适当的伸展运动：进行腰部和背部的伸展运动，可以帮助缓解肌肉疼痛和僵硬。

3. 避免长时间保持同一姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或弯腰驼背。

4. 保持适当的体重：过重或肥胖可能会增加腰椎的压力，导致腰痛。

5. 寻求医疗建议：如果腰疼持续存在或加重，建议她寻求医疗建议，以确定具体的原因和治疗方法。