盆底肌由于妊娠和分娩等因素，可能会受到一定的损伤，而这种损伤可能会导致尿失禁、性功能障碍等问题。因此，盆底肌修复的最佳时期是在产后和更年期，这两个阶段是女性盆底肌功能恢复的关键时期。

1. 产后：分娩会对盆底肌肉造成很大的压力，分娩后4-6周是盆底肌修复的黄金时期。此时，新妈妈可以做一些产后恢复的锻炼，帮助肌肉恢复弹性，减少盆底肌松弛的风险。

2. 更年期：随着年龄的增长，女性体内激素水平下降，盆底肌也会逐渐松弛。更年期是盆底肌开始衰老的阶段，因此，定期进行盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，对于防止尿失禁等问题非常重要。

但无论何时，如果发现有盆底肌功能问题，都应该及时寻求专业医生的帮助，进行评估和治疗。