毛孔堵塞和长痘多数与皮肤油脂分泌过多、角质层过厚、缺乏有效清洁以及生活习惯等因素有关。以下是几种帮助疏通毛孔、改善痘痘的方法：

1. 保持皮肤清洁：

   • 每天至少清洁两次，早晚各一次。选择适合自己皮肤类型的洗面奶，避免过度清洁。
   • 使用温和的去角质产品，可以每两周进行一次，帮助去除死皮细胞，防止毛孔堵塞。

2. 控油：

   • 选择控油护肤品，如控油面霜、爽肤水等。
   • 避免摄入过多油腻食物。

3. 保持水分：

   • 确保每天补充足够的水分，保持皮肤水油平衡。

4. 使用深层清洁面膜：

   • 选择具有清洁毛孔效果的面膜，如泥土面膜或炭黑面膜，每周一到两次。

5. 定期去美容院做专业清洁：

   • 如果条件允许，可以定期去美容院进行皮肤深层清洁，专业的工具和技术可以更有效地清理毛孔。

6. 生活习惯调整：

   • 确保充足的睡眠，保持良好的心态。
   • 避免熬夜、抽烟等不良习惯。

记住，每个人的皮肤状况不同，可能需要一段时间才能看到明显的改善。如果痘痘问题长时间持续严重，最好寻求皮肤科医生的专业建议。