肠镜检查后，恢复时间主要取决于个体的身体状况、检查过程中的情况以及医生的指示。通常，轻度的肠镜检查后，可以在检查当天开始进食流质或半流质食物，如粥、面条、水煮蔬菜等，避免油腻、辛辣和难以消化的食物。避免大鱼大肉和过于刺激的食物，以给肠道足够的时间恢复。

在接下来的1-2天内，逐渐过渡到软食，如熟肉、煮鸡蛋、馒头等。等肠道功能基本恢复后（一般3-5天），可以逐步恢复正常饮食，但仍要避免过于粗糙和难以消化的食物，以及可能导致便秘的食物。

如果你的肠镜检查过程中进行了活检或者有特殊的治疗操作，那么恢复时间可能会更长。在这种情况下，一定要遵循医生的术后护理建议。

总的来说，术后饮食的恢复应以个人的恢复情况和舒适度为主，如果有任何不适或疑问，应随时向医生咨询。