牙龈肿可能是牙龈炎或牙周炎的症状，以下是一些治疗建议：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，刷牙时要使用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。同时，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝。

2. 使用漱口水：漱口水可以帮助减轻牙龈肿胀和疼痛。选择含有氯化钠或氯化钾的漱口水，这些成分可以帮助缓解牙龈肿胀。

3. 使用抗生素：如果牙龈肿是由感染引起的，医生可能会开具抗生素处方。遵医嘱使用抗生素，并定期复诊。

4. 牙周治疗：如果牙龈肿是由于牙周疾病引起的，可能需要进行牙周治疗。这可能包括深度洁治、刮治或牙周手术。

5. 饮食调整：避免食用过于硬或过于甜的食物，因为这些食物可能会刺激牙龈，导致肿胀。

6. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒可能会加重牙龈炎和牙周炎的症状。

7. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠和适当的运动，可以有助于改善牙龈健康。

如果牙龈肿持续存在或加重，建议咨询牙医进行进一步的检查和治疗。