腰痛是常见的健康问题，艾灸可以作为一种辅助治疗方法。以下是一些常用于缓解腰痛的艾灸穴位，但请注意，每个人的体质不同，效果可能会有所差异，最好在专业中医师的指导下进行：

1. 关元穴：位于脐下3横指处，对于改善体质、缓解腰痛有一定效果。
2. 肾俞穴：在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸的位置，对肾虚引起的腰痛有一定帮助。
3. 太溪穴：位于脚背内侧，第二、第三趾缝之间，对腰部疼痛、肾虚亦有缓解作用。
4. 委中穴：膝盖后下方，股四头肌内侧缘处，能舒缓腰部酸痛和疲劳，适合久坐者。
5. 阿是穴：疼痛部位，针对局部疼痛有较好的缓解作用。

每次艾灸时间不宜过长，一般15-30分钟为宜，隔日或每日一至二次。艾灸前请确保清洁皮肤，并做好充分的保暖工作。如果疼痛持续或加重，请及时就医。