脖子落枕通常是由以下几个原因引起的：

1. 睡姿不良：睡觉时头部歪斜，枕头过高或过低，使颈部和颈椎没有得到良好支撑，是落枕最常见的原因之一。特别是夜间翻来覆去时，颈部肌肉可能因长时间保持一个不自然的姿势而疲劳，导致落枕。

2. 过度劳累或长时间保持同一姿势：长时间低头看手机、电脑，或者颈部长时间处于弯曲状态，如开车时，都可能导致颈部肌肉过度疲劳，从而引发落枕。

3. 寒冷刺激：气候变化，颈部受凉，使得局部血液循环不畅，肌肉僵硬，也容易引发落枕。

4. 打哈欠、咳嗽或突然扭头：这些动作可能会突然让颈部肌肉承受过大压力，使原本已经紧张的肌肉更加紧张，从而导致落枕。

5. 颈部受外伤：颈部受到撞击或突然的猛烈拉伸，也可能导致肌肉扭伤，引发落枕。

预防脖子落枕的方法包括保持良好的睡姿，使用适合的枕头，避免长时间保持颈部弯曲，定期进行颈部肌肉的放松运动，保持颈部温暖等。如果已经出现落枕，可以适当休息，热敷或冷敷颈部，也可以进行轻度的颈部按摩来缓解不适。如症状持续不改善，建议及时就医。