维生素D是一种脂溶性维生素，过量摄入可能导致中毒。一般情况下，成人的安全摄入量为每日不超过2500国际单位（IU，相当于625微克的维生素D3），超过这个范围，可能会导致以下副作用：

1. 高钙血症：过量的维生素D促进肠道吸收钙，可能导致血液中的钙浓度过高，引发肾结石、软组织钙化等症状。
2. 肾功能损伤：长期或大量摄入可能导致肾功能问题，严重时可引起肾结石或肾衰竭。
3. 胆固醇升高：过量维生素D也可能增加血液胆固醇水平。
4. 心律失常：个别情况下，高血钙可能导致心律失常。
5. 牙齿和骨密度异常：维生素D中毒可能导致骨骼代谢紊乱，如牙齿酥软或骨质疏松。

重要的是，每个人的耐受度不同，有些人可能对维生素D更为敏感。如果你担心自己摄入过多，请咨询专业医生或营养师，他们可以给出更具体的建议。在补充维生素D时，应以正常范围内的推荐摄入量为准，并结合自身的饮食和生活方式调整。