下巴长痘和硬块可能是皮肤问题，以下是一些可能有助于缓解这些问题的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天使用温和的洁面产品，用温水彻底清洗下巴和面部。避免使用过多的洁面产品，以免刺激皮肤。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如控油乳液或控油面膜，以控制皮肤油脂分泌。避免使用过多的油脂，以免堵塞毛孔。

3. 饮食调整：饮食中减少高糖和高脂肪的食物，如糖果、巧克力、油炸食品等。增加摄入水果、蔬菜和全谷类食品，以保持健康的皮肤。

4. 保湿：保持皮肤湿润，使用保湿霜或乳液，以帮助皮肤保持水分。避免使用过多的油脂，以免堵塞毛孔。

5. 定期去角质：使用温和的去角质产品，如磨砂膏或去角质棉，定期去除皮肤表面的死皮细胞。

6. 避免挤压痘痘：不要用手或工具挤压痘痘，以免留下疤痕。如果痘痘已经破裂，可以用消毒过的粉刺针轻轻挑破。

7. 使用祛痘产品：使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰成分的祛痘产品，这些成分可以帮助溶解堵塞的油脂，缓解痘痘和硬块。

8. 避免过度摩擦：避免使用粗糙的毛巾或刷子，以免刺激皮肤。使用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤。

如果这些方法无法缓解你的问题，建议你咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗。