强直性脊柱炎（Ankylosing Spondylitis，AS）是一种慢性炎症性疾病，主要累及脊柱和骨盆，严重影响患者的日常生活。虽然运动本身并不能“自愈”强直性脊柱炎，但适当的运动和物理治疗是管理疾病的重要部分，可以帮助改善症状、延缓病情进展和提高生活质量。以下是一些运动建议：

1. 有氧运动：如游泳、骑自行车、步行等，可以帮助增强心肺功能，减轻疼痛，同时保持关节灵活性。

2. 柔韧性和伸展运动：如瑜伽、太极、普拉提等，可以增加肌肉和关节的灵活性，减少僵硬感。

3. 固定性运动：比如膝关节和肩关节的日常练习，可以帮助维持关节的活动范围。

4. 避免过度疲劳：运动强度要适中，遵循医生的建议，避免过度运动导致症状加重。

5. 动态热身：每次运动前先进行热身，以减少疼痛和受伤的风险。

但需要注意的是，运动时应遵循个体差异，根据自己的身体状况和疾病阶段选择适合的运动，并定期与医生沟通，制定个性化的运动计划。治疗强直性脊柱炎需要综合性的管理，包括药物治疗、康复治疗、生活方式改变等多种手段。