得了动脉硬化，需要注意以下几个方面：

1. 饮食调整：饮食应低盐、低脂、低胆固醇，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类和富含ω-3脂肪酸的食物（如鱼、坚果）。减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。

2. 体重管理：保持正常体重，过度肥胖会加重动脉硬化的风险。

3. 戒烟限酒：烟草中的尼古丁会导致血管收缩和血液黏稠度增加，酒精则会升高血压。戒烟和适度饮酒对健康有益。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的有氧运动，如步行、游泳、骑自行车等，有助于降低血压、控制血糖，改善心血管健康。

5. 控制血压和血糖：对于有高血压或糖尿病的人，要按照医生的建议用药控制这些疾病，因为它们会加重动脉硬化的进程。

6. 定期体检：定期监测血压、血脂和血糖，以及进行血管造影等检查，以便及时发现和处理动脉硬化的问题。

7. 保持心理健康：学习压力管理技巧，避免过度压力对健康产生负面影响。

8. 避免久坐或久立，定时休息：工作、学习时适时站起来活动，预防血栓形成。

如果症状加重或出现胸痛、眩晕、肢体麻木等症状，应立即就医。咨询专业医生并遵循他们的建议，是管理动脉硬化的关键。