怀孕期间流鼻涕和打喷嚏是很常见的症状，特别是在感冒或过敏季节。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保持良好的卫生习惯：勤洗手，使用纸巾或肘部遮住口鼻，避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

2. 保持室内空气流通：使用加湿器或开窗通风，保持室内空气流通，减少病毒和细菌的滋生。

3. 避免接触过敏原：如果你知道自己对某些物质过敏，尽量避免接触，如宠物毛发、花粉等。

4. 保持充足的休息：充足的休息有助于提高免疫力，减轻症状。

5. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于稀释鼻涕和痰液，减轻症状。

6. 使用药物：如果症状严重，如持续高热、咳嗽严重等，建议咨询医生，可能需要使用药物治疗。

7. 保持心情愉快：保持心情愉快，减轻压力，有助于提高免疫力。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，建议咨询医生。