地包天是一种牙齿排列问题，通常发生在儿童时期。以下是一些自我矫正方法，可以尝试帮助改善地包天的情况：

1. 定期检查牙齿：定期去看牙医，让专业人士检查你的牙齿，了解地包天的情况。牙医可能会建议进行牙齿矫正。

2. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。刷牙可以帮助保持牙齿和牙龈的健康，减少牙齿问题的发生。

3. 避免咬硬物：咬硬物可能会导致牙齿错位，加重地包天的情况。尽量避免咬硬物，如咬手指、咬铅笔等。

4. 避免咬合过度：咬合过度可能会导致牙齿错位。尽量避免咬合过度，如咬紧牙关、咬东西等。

5. 正畸治疗：如果地包天情况较为严重，可能需要进行正畸治疗。正畸治疗可以通过戴矫正器来调整牙齿的位置，改善地包天的情况。

6. 保持良好的饮食习惯：保持良好的饮食习惯，避免吃太多甜食和酸性食物，这些食物可能会损害牙齿的健康。

7. 定期复查：在进行任何矫正治疗或矫正后，定期复查牙齿，以确保牙齿位置的维持和矫正效果的持久性。

希望这些方法对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。