怀孕初期是可以适量吃红薯的。红薯，也叫甘薯或地瓜，富含膳食纤维、维生素A、维生素C、钾和抗氧化物质等，对孕妇和胎儿都有一定的益处：

1. 膳食纤维：红薯中的纤维有助于改善消化，预防便秘，尤其是在孕期容易出现肠胃不适时，适量食用有助于缓解。
2. 维生素A：对于孕妇和胎儿的眼睛健康有益。
3. 抗氧化物质：红薯中的抗氧化物质有助于提高孕妇的免疫力，保护胎儿不受自由基伤害。
4. 钾元素：钾对维持心脏功能和血压稳定有一定作用，孕妇需要摄取足够的钾。

然而，红薯属于高糖食物，孕妇要适量食用，特别是对于糖尿病或血糖控制不佳的孕妇，应该避免过量摄入。同时，由于红薯不易消化，少量多餐较好，避免一次性吃得太多引起不适。如果在食用后感觉不适，如腹胀或消化不良，请适当调整。最好在医生的指导下进行饮食调整。